Tag archive

физкультура

10 приседаний — путь к идеальной фигуре

Народный корреспондент/Спорт

Прекрасная фигура и осанка всего за десять приседаний в день. Это не сказка, достичь такого эффекта можно, если делать десять приседаний в день, стоя на турнике. Лучше начинать занятия на многоуровневом, ступенчатом турнике, где планка первого яруса находится на высоте от земли на уровне не ниже 80 сантиметров, а планка второго яруса вдвое выше. Вам надо, держась за вертикальную опору, закинуть ногу на планку нижнего турника, после чего встать на нее ногами, придерживаясь одной рукой за опору, после чего сделать одно приседание, встать и совершить соскок с планки, обойти ее с другой стороны и взявшись за опору другой рукой, повторить упражнение и так десять подходов.

Со временем вы выработаете необходимые навыки и вам не нужно будет придерживаться рукой за вертикальную опору. Забираясь на планку и балансируя на ней, делая приседания, вы быстро натренируете растяжку, мышцы пресса и спины, укрепите ягодичные мышцы, выработаете привычку держать ровную, красивую осанку. Всего десять приседаний на турнике в день и путь к идеальной фигуре для вас открыт! Немного терпения и усердия и в качестве награды вы получаете гибкую талию, подтянутый живот, стройные ноги, фактурные ягодицы, а также великолепную осанку и уверенность в себе. Читать далее