Monthly archive

Июль 2019 - page 5

10 приседаний — путь к идеальной фигуре

Народный корреспондент/Спорт

Прекрасная фигура и осанка всего за десять приседаний в день. Это не сказка, достичь такого эффекта можно, если делать десять приседаний в день, стоя на турнике. Лучше начинать занятия на многоуровневом, ступенчатом турнике, где планка первого яруса находится на высоте от земли на уровне не ниже 80 сантиметров, а планка второго яруса вдвое выше. Вам надо, держась за вертикальную опору, закинуть ногу на планку нижнего турника, после чего встать на нее ногами, придерживаясь одной рукой за опору, после чего сделать одно приседание, встать и совершить соскок с планки, обойти ее с другой стороны и взявшись за опору другой рукой, повторить упражнение и так десять подходов.

Со временем вы выработаете необходимые навыки и вам не нужно будет придерживаться рукой за вертикальную опору. Забираясь на планку и балансируя на ней, делая приседания, вы быстро натренируете растяжку, мышцы пресса и спины, укрепите ягодичные мышцы, выработаете привычку держать ровную, красивую осанку. Всего десять приседаний на турнике в день и путь к идеальной фигуре для вас открыт! Немного терпения и усердия и в качестве награды вы получаете гибкую талию, подтянутый живот, стройные ноги, фактурные ягодицы, а также великолепную осанку и уверенность в себе. Читать далее

В деле Кулакова по-прежнему без перемен

Новости. Москва

Очередное судебное заседание, на этот раз состоявшееся уже в Московской области, так ничего и не прояснило в деле главы Раменского района Московской области Андрея Николаевича Кулакова. Срок задержания обвиняемому в убийстве заместителя руководителя районной Общественной палаты Евгении Исаенковой продлен аж до ноября месяца. При этом обвинение по делу явно буксует, прямых доказательств в деле как не было, так и нет. Но судья почему-то отказалась приобщить к делу переписку Андрея и Евгении, по мнению адвоката проливающую свет на характер их взаимоотношений.

Но вот интересный факт, возможно конечно с делом Кулакова никак и не связанный, но все же занятный — земля в Раменском районе невиданно упала в цене. Ко мне недавно обратился один знакомый с вопросом: «Нет ли у кого на продажу участка земли под коттеджный поселок по приемлемой цене?». Имелось в виду ниже рыночной стоимости, но приятель при этом сразу уточнил, что земля рассматривается в любом месте, но только не в «Раме». Как выразился он: «Там сейчас наподписывают, а потом по арбитражам затаскают». Так что прогноз по расценкам на землю в районе неутешительный, она падает и судя по всему будет падать, а как говаривал великий Галилео: «Если она крутится, значит это кому то нужно». Читать далее

Добрые люди

Новости. Москва

Кок сообщает пресс-служба Общественной палаты, больше 25 тысяч человек посетили фестиваль «Добрые люди» за первые три дня работы

Гостей фестиваля до 7 июля ждут многочисленные мастер-классы, концерты и кинопоказы

Более 25 тысяч человек посетили фестиваль гражданского общества «Добрые люди», открывшийся 29 июня в столичном Парке Горького, за первые три дня его работы.

Фестиваль, который проходит под девизом #длясебя! #длядругих! #длявсех!, знакомит жителей и гостей столицы с результатами работы успешных общественных проектов, дает возможность посетителям площадок самим принять участие в благотворительных акциях, стать волонтером.

В шести тематических зонах фестиваля только за первые три дня можно было принять участие более чем в 70 мастер-классах и интерактивах. Стоит отметить, что созданное в творческих студиях фестиваля направляется подопечным самых разных социальных учреждений России. Читать далее

1 3 4 5